METAS E RESOLUÇÕES PARA 2019

O fim do ano é um excelente momento para se fazer uma profunda retrospectiva do que funcionou e continua funcionando e também do que não funcionou e deve ser modificado.

REGRA de OURO:

“SER e FAZER no HOJE

TER no AMANHÔ

Segue abaixo um estudo sobre as resoluções  e metas mais comuns das pessoas, seguidas de bons motivos [PORQUÊS] para você adotar elas também além de é claro, dicas de COMO…

Metas e Resoluções de Ano Novo

  1. Passar Mais Tempo Com a Família
  2. Entrar em Forma
  3. Aproveitar Mais a Vida
  4. Aprender Algo Novo
  5. Ajudar aos Outros
  6. Economizar Dinheiro e Gastar Menos
  7. Separar Mais Tempo Para Si
  8. Perder Peso. =

 Passar Mais Tempo Com a Família

PORQUE:

  • Nossa vida é muito agitada e nosso tempo consumido por nossas carreiras. A vida familiar acaba ficando de lado e, infelizmente, isto afeta seus entes queridos e seus relacionamentos;
  • É importante passar um tempo com as pessoas que você ama;
  • A vida é curta- não perca os momentos que você tem com suas pessoas favoritas;

COMO:

  • Busque encontrar tempo em sua agenda ocupada escolhendo um momento ou atividade que sua família possa fazer junta. Até mesmo coisas simples como jantar juntos já pode fazer a diferença;
  • Pare com as noites na frente da TV, smartphone e internet e sentem-se juntos na mesa para falar sobre seus dias;
  • Introduza refeições familiares fixas em sua rotina diária;

Entrar em Forma

Exercícios regulares estão relacionados com mais benefícios para a saúde do que qualquer outra coisa. Os estudos mostram que isto reduz o risco de alguns cânceres, aumenta a longevidade, ajuda a alcançar e manter a perda de peso, melhora o humor, abaixa a pressão sanguínea e até melhora a artrite.

PORQUE:

  • Resumindo, os exercícios o mantêm saudável e faz você parecer e se sentir melhor
  • Por que não usar este momento para começar a entrar em forma para o próximo verão.

COMO

  • Vá para a academia e inscreva-se em uma aula;
  • Se você não quiser gastar o seu dinheiro em um centro de fitness, arranje um amigo e vá pelo menos 2-3 vezes por semana correr ou caminhar;
  • Use a lógica!

Aproveitar Mais a Vida

A vida irá te decepcionar e muitas vezes ela é injusta. O truque para sair destes pensamentos é sacudir a poeira e dar um passo a frente. Cada um de nossos problemas é um marco. Nós podemos sair dessa apenas se nunca desistirmos!

PORQUE

  • A vida é curta demais para vermos apenas os lados negativos
  • É uma reclamação comum as pessoas estarem sempre incomodadas pelo estresse, então é hora de assumir a responsabilidade e tentar relaxar fazendo suas atividades favoritas com mais frequência. Fazer isso não só faz com que você se sinta mais relaxado, mas também melhora o seu desempenho no trabalho.

COMO

  • Aprecie todos os seus dias
  • Faça o que você ama; este deve ser o seu objetivo de carreira final. É mais fácil falar do que fazer, mas lembre-se… isto é possível!!
  • Não se incomode com coisas pequenas
  • Pare com os 3 “C’s” do Mal: Criticar, Condenar, Comparar

Aprender Algo Novo

PORQUE

  • Exercite o seu cérebro: exercitar o seu cérebro é tão importante (se não for mais!) quanto exercitar seus outros músculos
  • Você conhecerá novas pessoas quando estiver aprendendo algo novo
  • Isto o tornará uma pessoa mais interessante para se conversar
  • Porque você pode

COMO

  • Aprenda uma nova língua – isto ampliará os seus horizontes e dará a você um motivo para visitar outro país
  • Troque a sua dose diária de TV por uma dose de literatura – tente ler um bom livro todos os meses
  • Faça Sudoku ou Palavras Cruzadas ou qualquer outro exercício para o cérebro
  • Aprenda a cozinhar

Ajudar aos Outros

PORQUE

  • Trabalho voluntário é altruísta e bom para a sua consciência.
  • Você irá valorizar a vida e a sua saúde ainda mais se você confrontar regularmente pessoas menos afortunadas do que você, mas que mesmo assim, apreciam a vida
  • Isto ajudará com o seu crescimento pessoal

COMO

  • Você pode viajar e oferecer a sua ajuda ao redor do mundo
  • Você pode escolher passar um tempo ajudando uma criança ou ir ajudar no abrigo de animais local, há muitas organizações voluntárias não lucrativas que podem realmente se beneficiar com sua ajuda
  • Você pode ainda dividir os seus conhecimentos

Economizar Dinheiro e Gastar Menos

PORQUE

  • Para evitar quaisquer surpresas desagradáveis em sua conta bancária no final do mês
  • Porque é sempre prudente economizar para dias difíceis

COMO

  • Se esforce para estabelecer um equilíbrio
  • Procure resolver quaisquer dívidas passadas e depois crie um mapa mental que o ajudará com todos os seus problemas financeiros
  • Mantenha um registro de seus gastos – quando você comprar alguma coisa em um restaurante ou em um supermercado – você terá uma boa visão sobre em que exatamente você gastou o seu dinheiro suado e poderá reduzir gastos desnecessários
  • Baixe um aplicativo e registre imediatamente cada transação em seu telefone
  • Seja o mais detalhista possível e se esforce não esquecer pequenas compras
  • Corte seus gastos – Dê uma boa olhada em seus registros de despesas após passar o mês

Separar Mais Tempo Para Você

PORQUE

  • Se você se ama a vida fica muito mais fácil, e você vê o lado positiva da vida
  • Você precisa de tempo para aprender sobre si mesmo e amar a si mesmo
  • Encontre um tempo para você para descobrir que tipo de objetivos você quer alcançar em sua vida e no futuro

“A coisa mais importante em sua vida deve ser você mesmo! -> “Meu relacionamento principal é comigo mesmo – todos os outros se refletem nele. Quando eu aprendo a me amar, eu automaticamente recebo o amor e apreciação que eu desejo dos outros. Se eu for comprometido comigo mesmo e a viver minha verdade, eu atrairei outros com o mesmo comprometimento”.

Shakti Gawain

COMO

  • Faça coisas que você realmente aprecia!
  • Ao invés de passar de um evento para outro, use uma noite ou uma tarde só para si mesmo, sem encontrar ninguém, pelo menos algumas horas por semana
  • Tome banho ou sente-se no banco de um parque e ouça a si mesmo. Se você tiver que tomar alguma decisão difícil, ficar sozinho o ajuda a escutar o que o seu coração diz.

Perder Peso

PORQUE

  • A qualidade de vida irá aumentar se você perder alguns quilos
  • Aumenta a saúde geral
  • Aumenta a autoestima

COMO

  • A única maneira de ser bem sucedido: Defina objetivos realistas e mantenha alvos pequenos
  • Combine dieta e exercícios
  • Continue apreciando a sua comida – apenas reduza o tamanho das porções
  • Ao invés de dirigir, ande a pé ou de bicicleta
  • Similarmente, passe a ter o hábito de usar as escadas ao invés de usar o elevador ou as escalas rolantes
  • Defina um objetivo – “Eu quero emagrecer 2,5 quilos em 2 semanas”

Agora que você já sabe as principais metas e resoluções para o ano novo, bem como alguns bons motivos para incluir algumas em sua vida, que tal uma dicas sobre como alcançar essas metas?

Como Alcançar Metas…

Essa parte eu vou mostrar para você em 6 passos… o ideal é que você escolha apenas DUAS das Metas e Resoluções de Ano Novo…Metas e Resoluções de Ano Novo

(   ) Passar Mais Tempo Com a Família

(   ) Entrar em Forma

(   ) Aproveitar Mais a Vida

(   ) Aprender Algo Novo

(   ) Ajudar aos Outros

(   ) Economizar Dinheiro e Gastar Menos

(   ) Separar Mais Tempo Para Si

(   ) Perder Peso

  1. Descreva EXATAMENTE e detalhadamente o que você quer alcançar.

Meta n° 1 – Seja bem específico!!!

Meta n° 2 – Seja bem específico!!!

Ex.: Entrar em forma… Estar pesando 72 Kg com máximo de 12% de gordura no corpo e me sentindo ultra bem disposto, com energia para manter atividades cerebrais de alta performance durante 14 horas diárias.

 2. Escreva PORQUE você quer fazer isso?

Meta n° 1 – Porque eu Quero Realizar Essa Meta?

Meta n° 2 – Porque eu Quero Realizar Essa Meta?

Ex.: Entrar em forma… Para ser um exemplo de pessoas de alta performance e tendo um ganho de produtividade de 6 horas. Para deixar orgulhosa minha esposa e também para ajudar a vender cursos e produtos de colegas que tem cursos de emagrecimento e aumento de performance produtiva. 

3. Descreva COMO você vai fazer para conquistar esse objetivo

Meta n° 1 – Como eu Vou Realizar Essa Meta?

Meta n° 2 – Como Eu Vou Realizar Essa Meta?

Ex.: Entrar em forma… Bebendo 4 a 6 litros de água. Fazendo atividades físicas (musculação e treino Q48) 6 vezes por semana. Bebendo no máximo 1 vez por semana. Me alimentando com uma dieta balanceada.

4. Prepare-se para desafios e obstáculos

Antecipe desafios e obstáculos e haja preventivamente para que eles não te atrapalhem…

Meta n° 1

Desafios Diários –

Desafios Semanais –

Meta n° 2

Desafios Diários –

Desafios Semanais –

Ex.: Entrar em forma…

Desafios Diários – Me exercitar vs. escrever. Comer o que gosta vs. comer o que deve.

Desafios Semanais – Amigos pressionando para ir a bares com cerveja e petiscos deliciosos.

5. Crie Marcos e Recompensas

Além de saber o porquê, é muito importante você listar RECOMPENSAS para se motivar ainda mais na hora de alcançar os marcos importantes dessas metas…

Meta n° 1

4ª Semana – Marco e Recompensa:

8ª Semana – Marco e Recompensa:

12ª Semana – Marco e Recompensa:

Meta n° 2

4ª Semana – Marco e Recompensa:

8ª Semana – Marco e Recompensa:

12ª Semana – Marco e Recompensa:

Ex.: Entrar em forma…

4ª Semana – Marco e Recompensa: 80 Kg – 20% IMC – Churrasco

8ª Semana – Marco e Recompensa: 76 Kg – 16% IMC – Churrasco & Vídeo

12ª Semana – Marco e Recompensa:74 Kg – 14% IMC – Churrasco e Foto S/ Camisa (antes de depois) + Criação de Mini-produto de entrada…

Compartilhe Seus Objetivos Com Seus Parentes e Amigos

Declarar e compartilhar suas metas e objetivos aumenta o seu comprometimento e engajamento para a realização das promessas. Afinal, quem gosta de ser conhecido como aquele que FALA MAIS do QUE FAZ?

Gostamos de escrever isso para você e vamos ficar muito felizes em saber de que forma te ajudamos ou podemos ajudar mais!!! Por isso, pedimos que você comente esse artigo mostrando inclusive qual é a principal dessas metas que você SE COMPROMETE em VIVER e REALIZAR neste  ano!

Muito sucesso e que nesse ano você…

  1. Seja a diferença que quer no mundo!

e….

  1. FAÇA ACONTECER!!!